春节吃这7种高纤食物排毒刮油 减肥的MM们速速看过来！

你肯定听说过不少高纤减肥的方法。可你又知不知道为什么高纤食物能减肥，什么食物含纤维素多，食用高纤食物又有什么要注意的地方?

燕麦

燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水癫痫病好治疗医院分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能有助通便!

山药

山药含有丰富的纤维，容易让人產生饱腹感，抑制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，促进排便。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，预防肥胖，同时还能增加免疫功能。山药富调节胰岛素水平。

苹果

还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感，故可以减肥。

芹菜

芹菜的热量值很低，其所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维，因此容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。也有研究发现，芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。咀嚼芹菜的过程能够使面部肌肉得到运动，起到瘦脸的效果。

橘子

很多人吃橘子喜欢剥掉丝再吃，但橘子丝络中含有丰富的果胶及纤维素，同时还能起到防癌的作用。橘子中维生素C含量丰富，果肉中的酶能有效抑制制造脂肪的细胞，降低体内脂肪的含量。除此之外，橘子还能够促进体内新陈代谢，有通便利尿的功效。

癫痫病的起因地瓜

地瓜含有丰富癫痫的症状是什么的膳食纤维和胶质类等促排便物，而且热量比效果。

糙米

糙米就是全米，癫痫病发作前的征兆保留米糠，含有丰富的纤维素，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利乌鲁木齐治疗癫痫最好的医院便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。此外，糙米的血糖指数比白米饭低，能够增强饱腹感，有利于控制食欲，可帮助肥胖者减肥。

原标题：7种高纤食物 排毒刮脂