痛经是常见的一种情况，给女性的健康带来了极大的威胁，那么女性朋友该如何缓解痛经呢？专家介绍，合理的饮食可以有效的调理痛经，那么，吃什么缓解痛经呢？下面就为大家介绍一下缓解痛经的几种食物。

吃什么缓解痛经：坚果

在月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含武汉哪家癫痫医院权威有非常丰富的健康脂肪以及-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处，有效缓解痛经。

吃什么缓解痛经：新鲜水果

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我们都知道，新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，准备多点水果吧。

吃什么缓解痛经：五小孩癫痫是什么症状谷杂粮

因为粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。这是间接对于缓解痛经起到作用。

吃什么缓解痛经：瘦肉

专家指出，经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经癫痫发作与癫痫综合征期可以通过多吃肉来补充铁贵州哪家医院专治疗癫痫病，这是很重要的补充铁的方式。

吃什么缓解痛经：鱼油

因为鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类，长期食用，对于缓解痛经羊角风能治愈吗的作用会很明显。

吃什么緩解痛經：綠葉蔬菜

绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

吃什么缓解痛经呢？以上为大家介绍缓山东癫痫病专科医院解痛经的食材，合理的调理饮食可以有效的缓解痛经，如果你也是痛经的人群，那么不妨试试以上的食材。