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冬季按时睡觉有助于养阴

睡眠是消除身体疲劳的主要方式,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。

中医认为,冬为阴令,冬主收藏。故冬三月应早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以冬季养生,注重阴之收藏及睡眠质量的提高,则会事半功倍。当人体处于深睡眠状态时,免疫细胞和各种受损细胞(尤其是脑细胞)快速修复,机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动,有益身心;反之,若睡眠太浅,有早醒或睡眠不足等睡眠障碍,则可诱发癫痫哪个医院看的好或加重原有躯体疾病,无益于健康长寿。

子时入睡最养阴

冬季,自然界的阳气渐气开天津最好癫痫医院始生长。此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,能获得事半功倍的养生效果。

起床时间要顺时

凌晨3点是一天的立春,6点是一天的春分。天地在3点醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。哈尔滨冶癫痫医院在每天3点到5点之间醒了无须再睡,有时侯反而越睡越累。天醒人不起床,也如同拔河,人北京癫痫医院哪家比较好是拔不过天地的。5点前还没有起床,6点春分人癫痫医如何治疗额叶癫痫院那个好的神就出不来,使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气。这叫双杀。因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止双杀。

晚上睡觉前晚餐不宜过饱

如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及,往往会危及生命。

另外,晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。因此,晚饮不儿童癫痫药宜过治疗癫痫病南京最好的医院饱,也是怎样治疗癫痫病费用要多少睡觉最补的好方法。

睡眠

完骨穴:耳垂后方,从乳突下端沿后缘往上触摸,有一浅凹,用指按压,会有震动感西藏看癫痫医院处即此穴。

印堂穴:此穴位于两眉正中处。用拇指推摩印堂穴2~3分钟。

足三里穴:此穴位于外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,于胫骨前肌上。用左右手指分别按揉左右腿的足三里穴3~5分癫痫病治疗费用贵吗钟。

三阴正规癫痫医院是哪家交穴:此穴位于内踝上3寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴,再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各3分钟。

涌泉穴:此穴位于足底前凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。用左右手分别按摩左右涌泉穴各100次。

仅按摩穴位,只能减轻失眠的症状,没有治疗的效果。要想安安稳稳地睡好觉,还须搭配比较有针对性的医疗方法,如针灸、穴位贴敷、服用汤药等。